Sara Marín Berbell, arts: "Er moet een evenwicht zijn tussen zout en water in het lichaam."

Een zwaar gevoel in je benen wordt niet altijd alleen veroorzaakt door zout of een teveel aan water in je lichaam. Arts Sara Marín Berbell legde in een virale video uit dat het probleem vaak ligt in een diepere disbalans : "Er moet een balans zijn tussen zout en water in het lichaam."

De specialist legt uit dat wanneer je meer zout binnenkrijgt dan nodig is , je lichaam probeert te compenseren . "Het water in je cellen wordt gebruikt om die hoeveelheid in evenwicht te brengen", zegt ze. Dit zorgt ervoor dat cellen rimpelen en, paradoxaal genoeg, weefsels opzwellen .

Kalium wordt op dit punt een belangrijke bondgenoot . Volgens Marín Berbell "helpt het je lichaam om overtollig water via de urine af te voeren ", wat helpt om een opgeblazen gevoel te verminderen. En het beste van alles: om de aanbevolen drie gram per dag binnen te krijgen, heb je geen supplementen nodig, omdat je die uit gewone voeding kunt halen.

Maar het aanpassen van je dieet is niet genoeg. De arts benadrukt dat hydratatie essentieel is: "Als je cellen gedehydrateerd en droog blijven, schakelt je lichaam over naar de overlevingsmodus om water te verkrijgen en houdt het juist meer vast." Voldoende vocht drinken , samen met het verminderen van zout en het consumeren van kalium , is de formule voor echte veranderingen .

De professional waarschuwt dan ook dat het beperken van de zoutinname slechts een deel van de oplossing is. Zonder kalium en voldoende water zal vochtretentie blijven bestaan, dus het behouden van deze interne balans is essentieel om je lichter en gezonder te voelen.